منتدي كفور بلشاى

منتدي تعليمي خاص بمدرسة كفور بلشاى للتعليم الأساسى
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترة طويلة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نور
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد المساهمات : 55
تاريخ التسجيل : 22/06/2010
الموقع : ام الدنيا

مُساهمةموضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترة طويلة   الخميس سبتمبر 30, 2010 11:57 pm


نصح أحد أطباء العيون بهذه التمارين . وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن
يقضي الساعات الطويله فوق مكتبه
محدقا في شاشة جهاز الكمبيوتر . وهو أطلق عليها :

إسم 20-20-20 ...

الخطــوة الأولـــى:-

كلما مرت عشرين دقيقه من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز
النظر على أي شيء يبعد عنك

عشرين قدما (6 أمتار) فهذا

يغير البعد البؤري لعدسة العين . وهو شيء واجب للعين المجهدة...


الخطـــوة الثانيـــة:-

أغمض العينين وأفتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة
متتاليه ، وذلك لترطيبهما...


الخطـــوة الثالثـــة:-

حسب إتساع الوقت لديك قم
بالمشي عشرين خطوة ، بعد
كل عشرين دقيقة من الجلوس
في وضع واحد .

فهذا التمرين
يساعد على تنشيط الدورة
الدموية لكامل الجسم...

يلا ننفذها ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
amany100100
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد المساهمات : 70
تاريخ التسجيل : 04/06/2010
الموقع : فى احلى منتدى منتدى كفور بلشاى

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترة طويلة   السبت نوفمبر 27, 2010 2:27 pm

hjj jkkj
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نور
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد المساهمات : 55
تاريخ التسجيل : 22/06/2010
الموقع : ام الدنيا

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترة طويلة   الأربعاء ديسمبر 29, 2010 6:23 pm


tgv
tdf
hjj
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترة طويلة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي كفور بلشاى  :: منتديات منوعة :: المنتدى الطبى-
انتقل الى: